夏季高温要当心“热中风” ,这种营养素建议补足!
  2024/07/03| 阅读次数:320

每当酷暑烈日如火烤般降临,中风患者的数量就会有所上升。


中风,是一种常见于中老年人的脑血管疾病,发生在夏天的话被人们形象地称为“热中风”。这种病症对我们的健康危害极大,是导致中老年人死亡和残疾的一个重要原因。


因此,在夏季预防中风特别重要,患有三高的尤其要注意了!


叶酸的好处被低估了



控血压还能防中风




说到预防中风,我们不能不提叶酸这一神奇的营养素。


近日,刊登在国际权威杂志《中风》上的一项研究,再次点名表扬了叶酸:适量补充叶酸,可以调节血压,预防中风,对部分高血压患者来说尤其重要。

叶酸也就是维生素B9,一些患者尤其是H型高血压患者,体内出现代谢异常,导致同型半胱氨酸升高,进而出现高同型半胱氨酸血症。这是急性心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的重要危险因素。


叶酸能参与氨基酸代谢,在同型半胱氨酸与蛋氨酸相互转化过程中充当载体,可降低人体内同型半胱氨酸的水平,从而预防中风。


叶酸的来源主要有两种:一种是天然叶酸,绿叶菜和豆类是最丰富的来源。另一种是合成叶酸2020年《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》推荐,补充叶酸的最好措施是平衡膳食:每日摄入400克蔬菜,其中有200克绿叶蔬菜,再加上300克水果,叶酸的需求就可以得到满足。


预防中风



这4件事不可忽视




中风的预防,除了补充必要的营养素外,以下这4件事同样不可忽视:


1.科学用药


24小时平稳控制血压尤其是夜间血压是夏季血压管理的关键。夏季血压控制比冬季更容易实现,所以夏季高血压患者坚持服用降压药非常重要。


治疗原则首选长效降压药,例如缬沙坦、酒石酸美托洛尔等,可使24小时内血压保持稳定,能更好地控制夜间血压,长期达标,从而减少心脑血管病的发生。当然也要遵循个体化治疗原则,在医生的指导下科学调整用药。


2.纳凉有度


室内空调温度不宜设置过低,一般成年人在空调房内最适宜的温度为26℃左右,体弱者则为27-28℃,室内外温差最好不超过7℃。


避免冷风直吹身体,空调设置成扫风模式,注意颈部、腰背部、腿部关节的保暖。


3.饮食有节


饮食上应以清淡、易消化为主,如多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维和维生素的食物,有助于促进肠胃蠕动,保持肠道通畅,减少便秘等问题的发生,有效预防中风。


此外,夏季人容易出汗,导致体内水分和矿物质流失过多。因此,要适量增加饮水量,并适当补充矿物质,如钙、钾、镁等,以维持体内电解质平衡。


4.适当运动


夏季气候炎热,机体能量消耗大,容易感觉疲乏,因此应“少动多静”,运动宜在早上或傍晚相对清凉的时候,选择太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑等和缓的运动,运动时间不宜过长,以身体觉舒畅即可,避免汗出过多,运动后不可立即洗浴,忌用凉水洗澡。


时间就是生命



热中风如何识别?




中风的早期识别和诊治可以大大降低患者的死亡率、残障率,提高患者生活质量。诊治黄金时期是6小时内治疗越早,效果越好


因此脑中风的早期识别至关重要,推荐使用简便的“BE FAST”量表进行快速评估:


“BE FAST”量表

“B”——Balance是指平衡。平衡或协调能力丧失,突然出现行走困难;

“E”——Eyes是指眼睛。突发的视力变化,视物困难;

“F”——Face是指面部。面部不对称,口角歪斜;

“A”——Arms是指手臂。手臂突然无力感或麻木感,通常出现在身体一侧;

“S”——Speech是指语言。说话含混、不能理解别人的语言;

“T”——Time是指时间。





上述症状提示可能出现脑中风,不要等待症状自行消失,请立即拨打120获得医疗救助。


参考文献
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【声明】文章内容不作为临床诊疗依据,仅供交流、学习。


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