大暑 | 暑气至浓，万物盛极

今日小暑| 风暖昼长，万物丰盈

百年征程，初心不改；山河无恙，吾辈当先

连日阴雨，户外出行受限，很多朋友没法如常散步。散步安全又易坚持，是中老年群体日常锻炼的优选。可 “每日万步” 的观念，让不少人陷入困扰：雨天走不够步数怎么办？走多了膝盖又容易疼？

“跑了三个月，膝盖疼得连上下楼梯都费劲”“明明坚持拉伸，跑量也不算大，膝盖还是隐隐作痛”“看着别人轻松跑十公里，我却被膝盖疼困住，只能被迫停跑”——这样的困扰，几乎是每一位跑步爱好者的必经之路。很多人都说“跑步百利，唯伤膝”，甚至因此直接放弃跑步。但其实，伤膝的从来不是跑步本身，今天就和大家好好聊聊，跑步后膝盖疼到底是怎么回事，以及如何科学应对。

今日夏至 | 夏至日长，碧荷生香